8(924)403-78-79 «Летняя Лёгкость» — программа питания для комфортного снижения веса в жаркую погоду
Сезонные продукты
Ягоды, фрукты, зелень и овощи спелые и прямо с грядки.
Легкие блюда
Минимальное количество тяжелых углеводов и горячей пищи
Летние супы
В полезном исполнении свекольник, окрошка, с щавелем и многие другие
Разнообразие на 16 дней
Наслаждайтесь всей палитрой летней кухни
В рацион дня входит:
Легкий завтрак (без каш); смузи на 2 завтрак; летний суп, большой салат, горячее и напиток на обед; сезонный десерт на полдник; большой салат на ужин; детокс вода на 2 ужин
Пример меню:
«1200 ккал.»
«1600 ккал.»
Завтрак
9:00 - 10:00
Запеканка творожная с солнечными персиками
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Облепиха + Ананас + Груша
Обед
13:00 - 14:00
Салат с брезаолой, рукколой и кедровыми орешками
Ботвинья
Морс «Брусника»
Полдник
16:00 - 17:00
Ягоды свежие
Ужин
18:00 - 19:00
Салат с лососем и овощами
Второй ужин
20:00 - 21:00
Pear Water
Завтрак
9:00 - 10:00
Яичный рулет в итальянском стиле
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Крыжовник + Ананас + Семя конопли
Обед
13:00 - 14:00
Салат с ростбифом и овощами
Гаспаччо томатный со сладким перцем
Морс «Облепиха»
Полдник
16:00 - 17:00
Десерт с грушевым кремом и абрикосами
Ужин
18:00 - 19:00
Салат с куриным филе и яйцом
Второй ужин
20:00 - 21:00
Raspberry water
Завтрак
9:00 - 10:00
Жюльен с курицей и грибами
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Морковь + Яблоко + Манго + Кокос
Обед
13:00 - 14:00
Салат с печеным перцем и сыром Халуми
Ежевичный суп пюре
Чай брусничный с чабрецом
Полдник
16:00 - 17:00
Фрукты в желе
Ужин
18:00 - 19:00
Салат Нисуаз с тунцом и фасолью
Второй ужин
20:00 - 21:00
Pineapple Water
Завтрак
9:00 - 10:00
Ленивые вареники со сливами
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Груша + Манго + Имбирь
Обед
13:00 - 14:00
Ролл с лососем, вялеными томатами и орехами
Окрошка мясная
Морс «Черника»
Полдник
16:00 - 17:00
Фрукты свежие на перекус
Ужин
18:00 - 19:00
Легкий салат с ломтиками утиной грудки
Второй ужин
20:00 - 21:00
Red currant Water
Завтрак
9:00 - 10:00
Омлет с лососем и сыром Рикотта
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Манго + Ананас + Кокос + Шпинат
Обед
13:00 - 14:00
Салат с ростбифом, киноа и инжиром
Холодный суп из щавеля и шпината
Морс «Клюква»
Полдник
16:00 - 17:00
Фрукты с арахисовой пастой
Ужин
18:00 - 19:00
Салат с курицей в кисло-сладком соусе
Второй ужин
20:00 - 21:00
Apple Water
Завтрак
9:00 - 10:00
Кокосовые блинчики с лососем и рикоттой
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Иван Чай + Яблоко + Виноград + Авокадо
Обед
13:00 - 14:00
Салат из брезаолы, груши и сыра Скаморца
Свекольник
Mandarin Water
Полдник
16:00 - 17:00
Лаймовый мусс с черешней
Ужин
18:00 - 19:00
Салат с пряной индейкой и салатными листьями
Второй ужин
20:00 - 21:00
Чай ромашковый с мятой и апельсинами
Завтрак
9:00 - 10:00
Грушевая запеканка с анисовым ароматом
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Банан + Шпинат + Апельсин
Обед
13:00 - 14:00
Smart Цезарь с курицей
Таратор-кисломолочный болгарский суп
Компот клубнично-вишневый
Полдник
16:00 - 17:00
Мусс шоколадный со свежими ягодами
Ужин
18:00 - 19:00
Mozzarella Caprese
Второй ужин
20:00 - 21:00
Иван чай с бадьяном
Пример меню:
«1200 ккал.»
«1600 ккал.»
Завтрак
9:00 - 10:00
Запеканка творожная с солнечными персиками
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Облепиха + Ананас + Груша
Обед
13:00 - 14:00
Салат с брезаолой, рукколой и кедровыми орешками
Ботвинья
Язык телячий с грибным соусом
Морс «Брусника»
Полдник
16:00 - 17:00
Ягоды свежие
Ужин
18:00 - 19:00
Салат с лососем и овощами
Второй ужин
20:00 - 21:00
Pear Water
Завтрак
9:00 - 10:00
Яичный рулет в итальянском стиле
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Крыжовник + Ананас + Семя конопли
Обед
13:00 - 14:00
Салат с ростбифом и овощами
Гаспаччо томатный со сладким перцем
Треска запеченая с томатами и соусом Vasabi
Морс «Облепиха»
Полдник
16:00 - 17:00
Десерт с грушевым кремом и абрикосами
Ужин
18:00 - 19:00
Салат с куриным филе и яйцом
Второй ужин
20:00 - 21:00
Raspberry water
Завтрак
9:00 - 10:00
Жюльен с курицей и грибами
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Морковь + Яблоко + Манго + Кокос
Обед
13:00 - 14:00
Салат с печеным перцем и сыром Халуми
Ежевичный суп пюре
Филе куриное Гриль с ореховым соусом
Чай брусничный с чабрецом
Полдник
16:00 - 17:00
Фрукты в желе
Ужин
18:00 - 19:00
Салат Нисуаз с тунцом и фасолью
Второй ужин
20:00 - 21:00
Pineapple Water
Завтрак
9:00 - 10:00
Ленивые вареники со сливами
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Груша + Манго + Имбирь
Обед
13:00 - 14:00
Ролл с лососем, вялеными томатами и орехами
Окрошка мясная
Телятина Sous-Vide с соусом
Морс «Черника»
Полдник
16:00 - 17:00
Фрукты свежие на перекус
Ужин
18:00 - 19:00
Легкий салат с ломтиками утиной грудки
Второй ужин
20:00 - 21:00
Red currant Water
Завтрак
9:00 - 10:00
Омлет с лососем и сыром Рикотта
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Манго + Ананас + Кокос + Шпинат
Обед
13:00 - 14:00
Салат с ростбифом, киноа и инжиром
Холодный суп из щавеля и шпината
Рыбное карри
Морс «Клюква»
Полдник
16:00 - 17:00
Фрукты с арахисовой пастой
Ужин
18:00 - 19:00
Салат с курицей в кисло-сладком соусе
Второй ужин
20:00 - 21:00
Apple Water
Завтрак
9:00 - 10:00
Кокосовые блинчики с лососем и рикоттой
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Иван Чай + Яблоко + Виноград + Авокадо
Обед
13:00 - 14:00
Салат из брезаолы, груши и сыра Скаморца
Свекольник
Бифштекс-мини с яйцом и томатным соусом
Mandarin Water
Полдник
16:00 - 17:00
Лаймовый мусс с черешней
Ужин
18:00 - 19:00
Салат с пряной индейкой и салатными листьями
Второй ужин
20:00 - 21:00
Чай ромашковый с мятой и апельсинами
Завтрак
9:00 - 10:00
Грушевая запеканка с анисовым ароматом
Второй завтрак
11:00 - 12:00
Смузи Банан + Шпинат + Апельсин
Обед
13:00 - 14:00
Smart Цезарь с курицей
Стейк из лосося в соево-медовом маринаде
Стейк из лосося в соево-медовом маринаде
Компот клубнично-вишневый
Полдник
16:00 - 17:00
Мусс шоколадный со свежими ягодами
Ужин
18:00 - 19:00
Mozzarella Caprese
Второй ужин
20:00 - 21:00
Иван чай с бадьяном